چۆن وابکه‌ين له‌دوای هاوسه‌رگيری کێشمان زياد نه‌کات؟

خه‌ندان سپۆڕت -

بێگومان ئاشکرايه‌ له‌لای هه‌مووان که‌ هاوسه‌رگیری یه‌كێكه‌ له‌ پڕۆسه‌ گرنگه‌کانی ژیان و ناشکرێت خۆت له‌و پرۆسه‌يه‌ به‌دووربگريت.

زۆرجار له‌ دوای هاوسه‌رگيریی، زۆرينه‌ به‌ زيادبوونی کێشی له‌شيانه‌وه‌ ده‌ناڵێنن و به‌دوای رێگه‌ چاره‌يه‌کدا ده‌گه‌ڕێن تاوه‌کو بتوانن به‌شێوه‌يه‌کی ته‌ندروست و باش کێشی له‌شيان که‌م بکه‌نه‌وه‌.

ئێمه‌ لێره‌دا باس له‌ کۆمه‌ڵێک رێنمایی و ئامۆژگاری ده‌که‌ين که‌ پێويسته‌ ئه‌و که‌سانه‌ی له‌سه‌ره‌تای پرۆسه‌که‌دان ره‌چاوی ئه‌و خاڵانه‌ بکه‌ن بۆ ئه‌وه‌ی له‌شيان به‌ باشیی بمێنێته‌وه‌.

- خواردنی ته‌ندروست بۆخۆت ئاماده‌ بكه‌ بۆ ئه‌وه‌ی گه‌رمۆكه‌ی له‌شت دابه‌زێت و دووربی له‌ كێشی زیاده‌.

- هه‌وڵبده‌ وه‌رزشت له‌ بیر نه‌چێت و هه‌فتانه‌ وه‌رزش بكه‌یت به‌تایبه‌تی لێخۆڕینی پایسكيل يان ڕۆیشتن به‌پێ و پياده‌ڕویکردن.

- له‌بری ژه‌مه‌کان زياتر سه‌وزه‌و ميوه‌هات بخۆن.

- دووركه‌وتنه‌وه‌ له‌و خواردنانه‌ی كه‌ ده‌بێته‌ هۆی قه‌ڵه‌و بوون و زياتر ماده‌ی چه‌وری تێدايه‌، هه‌روه‌ها نه‌خواردنی زۆر له‌ گۆشتی سوور.

- خاڵێکی گرنگی ديکه‌ش ئه‌وه‌يه‌ نابێت پشت به‌ خواردنی ده‌ره‌وه‌ ببه‌سترێت و ده‌بێت زياتر گرنگی بدرێت به‌ خواردنه‌کانی ماڵه‌وه‌.





ئه‌م بابه‌ته 20155 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌

نیشانە کردن


زۆرترین خوێندراو